Jak správně sedět na kancelářské židli?

Pro ty, kteří tráví spoustu času v kanceláři, přinášíme rady a tipy, jak správně správně sedět na židli. Možná se to nezdá jako důležité, ale správný způsob sezení a vlastnosti samotné kancelářské židle ovlivňují pracovní výkon a především zdraví člověka.

Správné sezení

Sezení: Samozřejmě by se mělo sedět pohodlně, a to na celé hloubce sedadla a zároveň se nehrbit. V případě, že páteř příliš prohýbáte, dochází ke zvyšování tlaku na meziobratlové ploténky až o 40 %.

Ruce: Seďte tak, aby paže visely rovnoběžně s páteří. Během psaní na klávesnici i práce s myší by mělo být vaše zápěstí v jedné rovině s předloktím. Je tedy zapotřebí posouvat židli nahoru nebo dolů dokud lokty nesvírají úhel 90°. 

Nohy: A co s nohama? Sezení způsobem nohu přes nohu způsobuje kroucení pánve, omezení cirkulace krve nebo utlačení nervů v dolních končetinách. Naopak vhodný způsob sezení je širokým sedem s nohama od sebe do písmene V, boky jsou pak odlehčené a napomáhá k cirkulaci krve.

Úroveň očí: Pro pohodlí krku je vhodné mít umístěný monitor tak, aby vaše zorné pole končilo s vrcholem monitoru a abyste se nemuseli otáčet do strany. 

Kancelářské židle řady Wind

Výběr kvalitní židle

Nesmíme zapomenout na kvalitní kancelářskou židli, která je uzpůsobena pro delší sezení. Výška takové židle je vyrobena tak, aby se vaše chodidla dotýkala celou plochou země a kloub v koleni svíral úhel 90 – 110°. Co se týče opěradla, se sedákem musí svírat alespoň úhel 90°.

Jak již bylo zmíněno, předloktí má být v jedné rovině se zápěstím, proto správná židle by měla mít výškově nastavitelné područky. Pokud byste chtěli o výběru židle vědět více, již  dříve jsme na našem blogu uvedli spoustu dalších rad a typů o výběru židle.

Mějte stále na paměti, že i s kvalitní kancelářskou židlí vás může bolet hlava či záda, v případě, že na ní sedíte špatně. Proto je důležité kombinovat správný sed se správnou židlí. Myslete na vaše zdraví!